❕❓カフェインのメリットとデメリット❕❓
コーヒー お茶 レッドブル
日頃よく飲んでいる飲み物なのですが、まぁたまたま勉強している際に目にしたのが
この飲み物に含まれている
カフェイン
メリット
カフェインは、中枢神経などをソフトに刺激して集中力を高め動作を活発にする働きや、エネルギー消費と脂肪分解を促進する働きがあると言われています。脳血管を収縮させることで頭痛の軽減、利尿作用によるむくみの解消にも役立つとされています。
また、コーヒーには細胞に突然変異を起こす物質が含まれていること、一方、がんを引き起こす活性酸素の働きを抑える実験結果も報告されています。
ほぉほぉ、良い部分だけを聞いたら、めっちゃ飲んだ方がいいやんって思いますよね❕
ただやっぱり良いものって裏があるんですよねー。。。
デメリット
カフェインを過剰に摂取した場合の一般的な急性作用は、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気をもたらすことがある。
長期的な影響としては、肝機能が低下している人などの一部において、コーヒーの摂取と関連する高血圧リスクが高くなる可能性があるとされています。
特にカルシウム摂取量が少ない人がカフェインを摂取した場合、カルシウムの体内からの排出率を増やすので、骨粗しょう症の発症の原因となる可能性があることも懸念されています。
また、清涼飲料水の「エナジードリンク」や眠気覚まし用のドリンクは、コーヒー・ココア類、茶類よりも更に多くのカフェインが含まれているものがある。
えぇ❕❓
俺牛乳嫌いだから、骨スカスカなん？？って思ってしまいましたよｗｗ
ただここまでの知識は意外と知っている人が多いのではないでしょうか。
なのでさらに深堀していき。。。
カフェインの過剰摂取量ってどこからなの？
これですよ❕ｗ
一番大事な問題はｗ
レッドブルの裏面にも過剰摂取は控えてくださいって書いてあるだけ。。。。
んじゃあ過剰摂取ってどっからやねーん❕って調べたのがこれです・・・
カフェイン摂取量目安
成人で、１日３～５杯（カフェイン400 mg/日以下）であれば健康リスクへの懸念は生じないと言われてる。
① コーヒー
カフェイン濃度：60 mg/100 ml
浸出方法：コーヒー粉末 10 g/熱湯 150 ml
② インスタントコーヒー(顆粒製品)
カフェイン濃度：57 mg/100 ml
浸出方法：インスタントコーヒー2 g/熱湯140 ml
③ 玉露
カフェイン濃度：160 mg/100 ml
浸出方法：茶葉 10 g/60℃の湯 60 ml、2.5 分
④ エナジードリンク又は眠気覚まし用飲料（清涼飲料水）
カフェイン濃度：32 ～ 300 mg/100ml（製品 1 本当たりでは、36～150mg）
抽出方法：製品によって、カフェイン濃度及び内容量が異なる。
※カフェインに対する感受性は個人差が大きい為、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しく、カフェインの一日摂取許容量(ADI)は設定されていません。
ってことらしく、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しい❕❕❕❓❓ｗｗ
おいおい！！飲みすぎると中毒になるとかよく聞くけど。。
解明されてないのかーーーーいって思って、
さらに深堀したのがこちらです。
急性カフェイン中毒
非常に我々に身近なカフェイン、多量に摂りすぎると中毒になるのをご存じだろうか？
「2015年12月21日福岡県で20代男性がカフェイン中毒で死亡」と大々的にテレビやニュースで取り上げられた。このとき「エナジードリンクを摂取して死亡」と報道された（本当は胃内から多量の錠剤が見
つかっている）。世間一般では、カフェインで人が死ぬことはあまり知られておらず、大いに話題になった。これを受けて日本中毒学会では、過去5年間のカフェイン中毒についての多施設共同研究を開始し、実態調査を行った。当院を含む38救急施設が参加し101症例が集積され、先日開催された第39回日本中毒学会総会・学術集会で発表された。なんと過去5年で3例の死亡例を認めた。
カフェインは、コーヒーやお茶など嗜好飲料に含まれるが、ここ最近ではレッドブルなどに代表されるエナジードリンクにも多く含まれる。しかし今回の研究では、これら飲料のみで致死量に至るのは少ない血中濃度が200ことがわかった。今回の研究における致死例は、摂取量が5g以上、もしくは血中濃度が200μg/ml以上であり、これをエナジードリンクで摂取しようとしてもほぼ不可能である。たとえば、モンスターエナジー。
これは比較的カフェイン量が多いが、355ml/缶で、142mgのカフェインが含まれる。5g摂取しようとすると、約35缶、つまり約12.5Lを一気飲みしなければならない。致死例の多くは、市販薬であるカフェイン錠を多量内服している例であった。エスタロンモカに代表されるカフェイン錠は、1錠あたりカフェインを100mg含有しており、50錠ほどで致死量になる。スウェーデンでは、2004年にカフェイン錠の購買制限をかけたところ、カフェイン中毒が減少したと報告している1)。日本でもエスタロンモカなどの市販
薬は、ドラッグストアやインターネットで簡単にしかも多量に買うことが可能で、さらに致死量もインターネットで検索すればすぐにわかってしまうのが現状である。日本でも今後購買制限される日がくるだろうか。
ってことで最後にまとめ
個人差によって中毒症状までに個人差があるが、モンスターエナジー（レッドブルを超えるカフェイン量）でも飲みすぎて死ぬのに約12.5ℓを一気飲みしないと死なないらしいのでｗ
翼を授かるにはなかなか気合が必要です❕❕ｗ
※本当にカフェインの飲みすぎは個人差によって全然違うので少しでも体調の変化を感じたらやめるようにしてください❕
にほんブログ村
Twitterとはてなブログを連結させる❕
Twitterとはてなブログを連結させる❕
ということで、今回はSNS無知な私もTwitterを開設してアカウントを作ってみました❕
なぜ、Twitterのアカウントを作って、はてなブログに連結させたか
当たり前じゃんかよｗ
今更？ｗ
って思う先輩方、静かにしててくださいねｗ
自分みたいにpc無知な方はウェルカムです❕ｗ
結論から言うとTwitterの方をブログに繋げる為
先日話したブログ村
↑これだけに頼るのは、正直ムリゲーですよねｗｗ
レベル１の初心者冒険者（はるぱぱ）が冒険者ギルドに行って生活基盤がうまく回るほどのクエストを受注できるのかよｗ
ってことですね。。。
まぁレベル１でも戦闘スキルがあるから、特技があるからと、天才冒険者を除いては。
確実にムリゲーなので、そこで集客方法を複数持つことで、天才冒険者を追いかけよう。
という考えですね。
まぁ今回のTwitterの連結だけで終わらせてはいけませんよ？
大事なポイント
Twitterのつぶやき、からブログの方に誘導すること。
これに徹する、逆もまたしかり。
ブログから見てくれた人もTwitterに飛んでもらえたら嬉しいってことですよね。
こんな感じで、次はYouTubeなんか連結させていきたいなと思っています。
武器を何個も持てるって冒険者としては面白いですよねｗ
ちなみに
なんかこれだけでもレベルアップした感ありますよねｗｗｗ
本当に無知でpc触ったことのない自分でも成長が楽しいですよ♡
ブログを読まれるようになるには？！
ブログを読まれるようになるには？！
ということで、三日目にしてアクセス０ですねｗｗ
んで、とりあえず、ググって、youtubeで検索して、出てきたお勧めが・・・
↑これですよｗｗ
ブログ村様ｗ
実際よく理解できていないのですが、アニメで例えると、ギルド？ｗ
見たいな、ブロガー（冒険者）たちが集う場所らしいですねｗ
アクセス数アップの秘訣
とりあえず、知っている人がほとんどだと思うのですが、勉強したこと書いておくので知らない人は参考にしてください❕
ブログ村活用方法
1⃣ ↑まずバナー表記させてポイントを増やすことによりアクセスされる確率が増える。
2⃣ ブログ村内のトラックバック機能を使って自分の書いた記事を投稿しまくる（一日15記事まで）
ブログ村のping送信機能使えなくて、はてなブログの記事をブログ村に乗せられないから、2⃣は処刑ｗｗ
んーやれることはたくさんあるけど、一日一日少しづつレベルアップしよう。
この先SNSとYouTubeを連結させるのも集客アップによさそう。
あっちなみに広告はまだ載せませんｗ
A8やらアマゾンのASP 広告は一か月目 になってから手を出そうと思っております。
今は研修期間でしっ❕❕
それでは↓ぽちオネシャス❕
もぉー頭がハニーボーンｗｗ
しょっぱなからつまづいてますよ。。。
ブログの書き方やらなんやらで・・・
今回勉強して得られた報酬は❕
大見出しだぜぇい❕❕❕❕
んで、、、
中見出しもだぜぇぇぇぇぇい❕❕
今の時代って本当に勉強するのが簡単で助かりますm(__)m
わからないことだらけでも少しづつレベルアップしてる自分に(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
あとは大先輩のブロガーさんたちから伝授した、お問い合わせホームやら、初期設定やら、なんやらｗ
本を読まない自分は片手スマホにｐｃカチャカチャとｗｗ
でも知ってましたか？
YouTubeやらのセミナー動画とかって、セミナー本の３０倍の知識量と速さで学ぶことができるとのこと⁉
まぁ本当に優秀な人は動画だけではなく、本でしか得られなない知識を求めて読むんですけどね(;'∀')
まぁ、そんなに私は努力家じゃないんで。。。
でも、こんな亀さんみたいな、はるぱぱでも一年後どうなってるのやらｗ
文才も知識もスキルも無い、はるぱぱですが、、よろしくオネシャス❕❕
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はじめまして。
はるぱぱといいます。
